【朝トレ・夜トレ】それぞれのメリットとデメリットを紹介！

筋トレって

いつやればいいの？

このように

筋トレは朝と夜のどちらに行うべきか、

気になっている人は多いでしょう。

実はこの答えは、

「どちらも正しい」

です。

なぜなら、

朝・夜それぞれに

メリットとデメリットがあるからです。

今回はその、

それぞれの特徴を紹介していきます！

朝トレーニング

メリット

・自律神経リズムを整えやすい

・体温や血圧を調整しやすい

デメリット

・怪我のリスクが高い

・早く起きる必要がある

夜トレーニング

メリット

・身体機能が筋トレにふさわしい

・ほどよい疲労感で寝つきが良くなる

デメリット

・スケジュール管理が難しい

・激しいトレーニングは

目が冴えて寝つきが悪くなる

このようにそれぞれに

メリットとデメリットがある為、

筋トレはする時は

「いつ行うのか」

を重視するのではなく、

「継続する」

ことを意識しましょう！

長く続けていける様に

あなたに合った方法を

見つけていきましょう！！