辛い… 筋肉痛を早く治す方法！

筋トレを頑張った後にくる

ひどい筋肉痛。

充実感はありますが、

やっぱり辛いですよね。

そんな筋肉痛を少しでも

早く和らげる方法を紹介します！

1.マッサージ

筋肉痛は、

筋内に疲労物質が残留しています。

必要な酸素や栄養素を

取り込める様に、

お風呂上がりにマッサージを

行いましょう！

2.睡眠

筋肉が一番合成される時間は

睡眠時間です。

睡眠時間が少ないと

筋肉が十分回復せず

筋肉痛が長引いてしまいます！

3.栄養補給

筋肉を合成する材料は

なんと言っても食事です！

もちろん筋肉に必須な

タンパク質

は絶対に補給しましょう。

この３つを徹底し、

早く筋肉痛を治して

筋トレに励みましょう！！