【初心者必見！】筋トレBIG3とは？

筋トレって

何すればいいの？

こう思っている方、いますよね。

筋トレってメニューが多過ぎて

何をやればいいか

迷ってしまいますよね？

そんな時におすすめなのが

筋トレBIG3 です。

筋トレBIG3とは

「ベンチプレス」

「スクワット」

「デッドリフト」

の3種類のことです。

なぜおすすめかというと、

身体の中でも特に大きな筋肉や集まりの

「大筋群」や「多筋群」

を鍛えるために効果的だからです。

BIG3を日ごろのメニューに加え、

さらに鍛えたい部位を追加していくことで

メニューは組み立てやすくなります。

BIG3は効果の表れやすい

トレーニングですので、

ぜひ一度実践してみてはいかがでしょうか？