台無し？太る食事の摂り方とは？

皆さんは、

上手な食事管理、できていますか？

健康的な食事をしている方にも

注意が必要な「落とし穴」

について解説していきます！

これをしてしまうと

バランスの取れた食事

をしていても太ってしまう

可能性があります…！

それはズバリこの２つです。

・早食い

・米から食べる

これらに共通するものとして

血糖値の上昇を早めてしまう

という効果があります。

例えば、低GI食品を選んでも、

台無しになってしまうのです。

こんなに勿体無いことはないですよね。

早食いに関しては、

ゆっくり食べることで

満腹中枢も上がり、

満足感を得られます。

そして炭水化物については、

野菜から食べることで

血糖値の上昇を

抑えることができます。

食事の順番を気にして、

味わってご飯を食べる。

これだけでメリットが盛り沢山です。

皆さんも一度、

自分の食事を意識してみてください！！