【男子必見】腹筋の割り方！

筋肉といえば腹筋！

という方が多いと思います。

そんな方の為に今回は

腹筋を割る為に

有効な方法を紹介していきます！

1.体脂肪率を落とす

腹筋というのは実は、

誰もが割れています。

ですが、

腹筋の上に脂肪が乗っていたり

筋肉の発達が弱く、浮き出ていないのです。

体脂肪を落とすことで

脂肪が無くなり、筋肉が浮き出てきます。

細くて筋肉がないのに割れている人は、

体脂肪率が低いだけなのです。

2.腹筋を発達させる

体脂肪を落としても

腹筋が発達していないと、

カッコよく割れた腹筋にはなりません。

綺麗な腹筋を作る為には、

体脂肪を落とす他に、

筋肉を発達させることが大切です。

意識することは2つ！

食事の面では

摂取kcal < 消費kcal

筋トレ面では、

腹直筋・腹斜筋

を鍛えるトレーニング

これだけです。

あとは、何よりも継続をすること。

誰もが憧れる

カッコイイ腹筋

手に入れてみませんか？